1/6 分步閱讀
打麻將,在空調(diào)房里,和幾個(gè)朋友一起,打打麻將還是挺好的,既可以打發(fā)時(shí)間,又可以和朋友聯(lián)絡(luò)感情,還是非常不錯(cuò)的。
2/6
傍晚的時(shí)候可以散步,在晚上的時(shí)候,可以去附近的公園玩,散散步之類的,不僅能夠和親人之間培養(yǎng)感情,而且又能緩解一天的疲勞。
3/6
跳壩壩舞,這是現(xiàn)在非常流行的一種鍛煉的方式,比較適合一些整天坐著不動(dòng)的人,這樣能夠鍛煉身體,而且還具有娛樂(lè)性。
4/6
游泳,如果是白天的話,游泳也是非常不錯(cuò)的選擇,可以瘦身減肥,而且夏天天氣比較熱,呆在水里也會(huì)比較涼快。
5/6
逛街,一般在夏天,每個(gè)店里都是有空調(diào)的,所以說(shuō)逛街也是非常不錯(cuò)的,特別是約上自己的小伙伴一起去逛一逛。
6/6
運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)像跑步之類的,這些可以選擇在早上或者晚上進(jìn)行,因?yàn)榘滋焯鞖獗容^炎熱,有可能會(huì)導(dǎo)致中暑。
一、活動(dòng)項(xiàng)目: 1、猜謎語(yǔ) 2、繞口令 3、吹蠟燭 4、摸鹿鼻子 5、打保齡球 6、盲人擊鼓 7、釣魚(yú) 8、挾乒乓球 9、套圈 10、飛鏢 11、搶說(shuō)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 12、運(yùn)用爆破音吹蠟燭 13、妙接對(duì)聯(lián)或歇后語(yǔ) 14、聯(lián)想ABC 15、比比誰(shuí)的眼力 16、快樂(lè)呼拉圈 17、比比誰(shuí)的運(yùn)氣好 18、掌上明珠 19、彈球 二、項(xiàng)目規(guī)則 1、猜謎語(yǔ):每人可以猜三條,每猜中一條獲獎(jiǎng)券一張。
2、繞口令:抽號(hào)進(jìn)行,每人繞口令一次,凡能準(zhǔn)確、流利、不 停頓讀完繞口令者,獲獎(jiǎng)券一張。 3、吹蠟燭:每人吹一次,凡一口氣吹滅十支蠟燭者,獲獎(jiǎng)券一 張。
4、摸鹿鼻子:每人摸一次,蒙上眼睛轉(zhuǎn)三圈,凡摸到鹿鼻子的, 可獲獎(jiǎng)券一張。 5、打保齡球:每人打三次,凡在10米距離內(nèi)打中目標(biāo)者,獲獎(jiǎng) 券一張。
6、盲人擊鼓:每人擊一次,蒙上眼睛轉(zhuǎn)三圈,凡擊中鼓者,獲 獎(jiǎng)券一張。 7、釣魚(yú):每人釣一分鐘,釣三條者,獲獎(jiǎng)券一張,釣六條者獲 獎(jiǎng)券二張,以此類推。
8、挾乒乓球:每人挾一分鐘,挾完20個(gè)乒乓球者,獲獎(jiǎng)券一張, 挾完40個(gè)乒乓球者,獲獎(jiǎng)券二張。 9、套圈:每人套五次,套中二個(gè)者,獲獎(jiǎng)券一張,套中四個(gè)者, 獲獎(jiǎng)券二張,套中五個(gè)者,獲獎(jiǎng)券三張。
10、飛鏢:每人投三支,在規(guī)定位置內(nèi)每投中。一、活動(dòng)項(xiàng)目: 1、猜謎語(yǔ) 2、繞口令 3、吹蠟燭 4、摸鹿鼻子 5、打保齡球 6、盲人擊鼓 7、釣魚(yú) 8、挾乒乓球 9、套圈 10、飛鏢 11、搶說(shuō)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 12、運(yùn)用爆破音吹蠟燭 13、妙接對(duì)聯(lián)或歇后語(yǔ) 14、聯(lián)想ABC 15、比比誰(shuí)的眼力 16、快樂(lè)呼拉圈 17、比比誰(shuí)的運(yùn)氣好 18、掌上明珠 19、彈球 二、項(xiàng)目規(guī)則 1、猜謎語(yǔ):每人可以猜三條,每猜中一條獲獎(jiǎng)券一張。
2、繞口令:抽號(hào)進(jìn)行,每人繞口令一次,凡能準(zhǔn)確、流利、不 停頓讀完繞口令者,獲獎(jiǎng)券一張。 3、吹蠟燭:每人吹一次,凡一口氣吹滅十支蠟燭者,獲獎(jiǎng)券一 張。
4、摸鹿鼻子:每人摸一次,蒙上眼睛轉(zhuǎn)三圈,凡摸到鹿鼻子的, 可獲獎(jiǎng)券一張。 5、打保齡球:每人打三次,凡在10米距離內(nèi)打中目標(biāo)者,獲獎(jiǎng) 券一張。
6、盲人擊鼓:每人擊一次,蒙上眼睛轉(zhuǎn)三圈,凡擊中鼓者,獲 獎(jiǎng)券一張。 7、釣魚(yú):每人釣一分鐘,釣三條者,獲獎(jiǎng)券一張,釣六條者獲 獎(jiǎng)券二張,以此類推。
8、挾乒乓球:每人挾一分鐘,挾完20個(gè)乒乓球者,獲獎(jiǎng)券一張, 挾完40個(gè)乒乓球者,獲獎(jiǎng)券二張。 9、套圈:每人套五次,套中二個(gè)者,獲獎(jiǎng)券一張,套中四個(gè)者, 獲獎(jiǎng)券二張,套中五個(gè)者,獲獎(jiǎng)券三張。
10、飛鏢:每人投三支,在規(guī)定位置內(nèi)每投中一支者,獲獎(jiǎng)券一 張。 11、搶說(shuō)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:主持人準(zhǔn)備好一個(gè)籃球。
參賽者兩人一組。兩人互相傳球。
一人在傳球時(shí)必須先說(shuō)出一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目名稱(如滑冰),另一個(gè)人在接球時(shí)必須馬上說(shuō)出另一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目名稱。在一分鐘內(nèi),誰(shuí)說(shuō)出的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多,誰(shuí)即得獎(jiǎng)劵。
12、運(yùn)用爆破音吹蠟燭:主持人準(zhǔn)備好六支蠟燭并點(diǎn)燃,若干道問(wèn)題。主持人提問(wèn)一個(gè)問(wèn)題,參賽者需用回答的話中發(fā)出的氣息吹滅蠟燭,即得獎(jiǎng)劵。
如:主持人問(wèn):“有兔子在草地上你會(huì)怎么做?”回答者用“撲過(guò)去”的“撲”的發(fā)音而噴出的氣息來(lái)吹滅蠟燭。 13、妙接對(duì)聯(lián)或歇后語(yǔ):主持人要準(zhǔn)備好三條對(duì)聯(lián)或歇后語(yǔ)。
主持人說(shuō)出上聯(lián)或下聯(lián),讓參賽者來(lái)接,對(duì)的即得獎(jiǎng)劵。參賽者在接對(duì)聯(lián)或接歇后語(yǔ)的過(guò)程中,其他人不得提示。
14、聯(lián)想ABC:主持人事先把一些英語(yǔ)單詞做成簽,由參賽者抽三次,并對(duì)所抽內(nèi)容進(jìn)行聯(lián)想,如果能正確并連續(xù)地做出三個(gè)即得獎(jiǎng)劵。如:主持人在說(shuō)出run 這個(gè)單詞后,參賽者就要做跑的動(dòng)作來(lái)與run這個(gè)單詞聯(lián)系起來(lái)。
15、比比誰(shuí)的眼力好:主持人準(zhǔn)備好三支筷子,一個(gè)空啤酒瓶。參賽者站在啤酒瓶的一側(cè),筷子離瓶口約一米的距離,瞄準(zhǔn)瓶口,放掉手中筷子。
如果筷子掉進(jìn)瓶里,便是優(yōu)勝者,即得獎(jiǎng)劵。每人有三次機(jī)會(huì)。
16、快樂(lè)呼拉圈:在地上擺放五個(gè)空易拉罐。每個(gè)易拉罐之間的距離為二十厘米。
參賽者應(yīng)站在離易拉罐一米遠(yuǎn)的地方,才能向易拉罐扔圈圈(圈圈的大小要適當(dāng))。每扔中一次即得獎(jiǎng)劵。
每人有三次機(jī)會(huì)。 17、比比誰(shuí)的運(yùn)氣好:主持人要準(zhǔn)備好若干顆且顏色不一樣的珠子,其中紅色的有三顆。
主持人把珠子放在一個(gè)不透明的袋子里,讓游戲者伸進(jìn)袋子里抓三次,每次只抓一個(gè)珠子(多抓不算),若抓中紅色珠子,則中獎(jiǎng)劵;反之,沒(méi)有中獎(jiǎng) 18、掌上明珠:主持人要準(zhǔn)備好一個(gè)乒乓球和一個(gè)乒乓球拍。參賽者將乒乓球平放在乒乓球拍上,沿著桌子走。
走至終點(diǎn),球未丟就得一張獎(jiǎng)劵。(桌子豎排三張,參賽者沿桌子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)繞一圈。)
19、彈球:主持人準(zhǔn)備好三個(gè)乒乓球和三個(gè)小紙箱。三個(gè)小紙箱平放在一張桌子上,成品字形。
參賽者站在桌子前面,主持人將三個(gè)乒乓球拿給參賽者。參賽者將手中的球往地上扔,若彈起的乒乓球彈進(jìn)小紙箱內(nèi),參賽者即得獎(jiǎng)劵。
三、獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)則 1、一等獎(jiǎng):獲34張以上獎(jiǎng)券者。 2、二等獎(jiǎng):獲21—33張獎(jiǎng)券者。
3、三等獎(jiǎng):獲15—20張獎(jiǎng)券者。
在《清涼一夏》主題探索活動(dòng)過(guò)程中,幼兒獲得了有關(guān)夏天氣候特征,夏天常見(jiàn)的蔬菜、水果、植物以及人和一些動(dòng)物的避暑方法等相關(guān)知識(shí)。幼兒講述自己對(duì)夏天的感受,和幼兒一起討論“如何度過(guò)炎熱的夏天”他們提出了多種方案,比如:穿涼快的衣服,吃冷飲,多游泳,打太陽(yáng)傘等,針對(duì)幼兒提出的方案,我們開(kāi)展了一系列的活動(dòng).在音樂(lè)活動(dòng)"精彩夏天"為幼兒詮釋了夏天美麗的景色和夏天給人的愉快體驗(yàn),科學(xué)活動(dòng)"美麗的彩虹"通過(guò)雨前雨后的對(duì)比,感知夏天雨后特有的現(xiàn)象,和幼兒一起動(dòng)手制作夏天的用品,畫(huà)一畫(huà)夏天的美景,一起品嘗冰涼的水果和冷飲,讓幼兒感受夏天的美好.
由于馬上要到暑假了,在開(kāi)展主題活動(dòng)的同時(shí),結(jié)合主題內(nèi)容,將相應(yīng)的暑期安全教育融入其中,在給幼兒進(jìn)行知識(shí)傳授的同時(shí),也加強(qiáng)了幼兒的安全教育,讓他們了解安全的重要性。
幼兒在主題活動(dòng)中,通過(guò)與同伴互相交流,從同伴的身上學(xué)到了很多知識(shí),幼兒的個(gè)性品質(zhì)得到了進(jìn)一步的提高。在這些活動(dòng)中我們給幼兒一個(gè)寬松的學(xué)習(xí)氛圍,讓孩子主動(dòng)的去尋找自己需要的知識(shí),技能,增強(qiáng)了孩子的自主性,孩子在活動(dòng)中得到了各方面的發(fā)展。
1、七月服裝店促銷需要準(zhǔn)確定位,主題鮮明。
到底是傳達(dá)給消費(fèi)者品牌形象還是現(xiàn)實(shí)售賣。 2、確定服裝店【 】促銷的最佳的促銷方案。
除了事前周密的計(jì)劃和人員安排,還要有一個(gè)好的方案把活動(dòng)目的和主旨深入到每一個(gè)人心中,充分調(diào)動(dòng)其積極性,還要對(duì)促銷人員進(jìn)行詳盡的促銷方案及細(xì)節(jié)培訓(xùn)。 3、確定服裝店促銷時(shí)間,促銷時(shí)間宜早不宜遲。
最好比對(duì)手早三天,以免被對(duì)手搶先。再好的策劃也要把握好時(shí)機(jī)。
4、營(yíng)造好服裝店促銷現(xiàn)場(chǎng)氛圍。如pop海報(bào)要出彩,服裝店堂音樂(lè)要恰到好處,刺激顧客的購(gòu)買欲望。
5、制定一個(gè)恰當(dāng)?shù)匿N售目標(biāo)和激勵(lì)方案,折扣要明顯,不要搞的太復(fù)雜,讓人感覺(jué)便宜的感覺(jué)越明顯,這樣的服裝店促銷方案成功幾率越大。 6、控制服裝店促銷成本,要“因己制宜”,這樣才能有較好效果。
7、作好評(píng)估總結(jié),為下次服裝店促銷活動(dòng)積累經(jīng)驗(yàn)。 最后,服裝店促銷需要注意的還有四點(diǎn):1、調(diào)查到位,宣傳錯(cuò)位;2、貨源要準(zhǔn)備充足;3、活動(dòng)選址免偏遠(yuǎn)、顧客稀少的地方;4、時(shí)間最好控制在一周內(nèi)完成。
其實(shí)服裝店促銷的點(diǎn)子應(yīng)該是很多的,但對(duì)于節(jié)假日而言,最重要的是要營(yíng)造節(jié)日氣氛,一定要讓溫馨直達(dá)消費(fèi)者心里?,F(xiàn)在把我的春節(jié)服裝店促銷操作方式與大家分享: 服裝店促銷實(shí)施一:歡迎辭由以往的“歡迎光臨”變?yōu)椤凹倨诤谩?可別小看這么微小的調(diào)整和這么一句老土的祝福語(yǔ),在春節(jié)期間,這是非常有效果的。
我們能明顯地感受到一聽(tīng)這句話,每一位進(jìn)入專賣店的顧客顯得分外開(kāi)心,并用同樣的“新年好”回應(yīng)導(dǎo)購(gòu)員,如此以來(lái),彼此的距離一下子拉近了。 服裝店促銷實(shí)施二:巧妙的“紅包” 按平日的操作,我們一般是不打折的,但是在假日期間如果能巧妙地讓利,就會(huì)吸引顧客。
初一到初四,我們都會(huì)送給每位買鞋顧客一個(gè)紅包,價(jià)值19元的優(yōu)惠券,雖然優(yōu)惠的比例很小,但在我們中國(guó)人的傳統(tǒng)里送紅包就是賦予他人福氣和財(cái)氣。 事實(shí)上,在過(guò)年這個(gè)時(shí)候,大家也不會(huì)那么計(jì)較,圖個(gè)便宜的。
而且我巧妙之處是在數(shù)字上做文章,“19”含“要長(zhǎng)長(zhǎng)久久”之意,表示來(lái)年一切順利。事實(shí)證明,這個(gè)做法非常有效,根據(jù)我的粗略統(tǒng)計(jì),有30%的優(yōu)惠券是在第二天進(jìn)行二次購(gòu)買。
其實(shí),我們也沒(méi)打廣告,都是通過(guò)顧客的口頭傳播擴(kuò)大影響??陬^傳播是最好的廣告了。
服裝店促銷實(shí)施三:別致的禮品 搞促銷,送禮品是普遍做法,但是關(guān)鍵的問(wèn)題是要在合適的時(shí)候送出合適的東西,像以前動(dòng)輒送鞋油的方式已經(jīng)沒(méi)有新意,而且,在許多顧客看來(lái),這些應(yīng)該都是必需品,因此,這需我們好好琢磨。 比如情人節(jié),可以安排這樣的服裝店促銷實(shí)施:當(dāng)天的女顧客買鞋,我們會(huì)送出錢包或皮帶,在傳統(tǒng)的觀念里,這些東西都有“管住男人的錢”或“綁住心愛(ài)的男人”之意;男顧客買鞋我們就會(huì)送他玫瑰,讓他送給自己的心上人。
顧客們都認(rèn)為我們想的周到,特別是女性顧客說(shuō)沒(méi)想到,顯得非常感動(dòng)。 從我自己以往操作經(jīng)驗(yàn)看,促銷,包括節(jié)假日促銷,目的是處理季節(jié)性產(chǎn)品和品牌形象推廣,由此成功的促銷主要集中在三個(gè)方面:一是季末促銷推新款;二是圣誕、元旦和春節(jié)等重大節(jié)日的活動(dòng);三是新店開(kāi)業(yè)或老店新開(kāi)攢人氣。
從消費(fèi)者的角度上來(lái)說(shuō),促銷對(duì)他們最大的吸引之處就在于得到實(shí)惠。因此,籌備促銷前,一定要對(duì)消費(fèi)者的需求進(jìn)行調(diào)研,尋找到好的讓利方案。
以下是我以前成功操作過(guò)的幾個(gè)方法: 根據(jù)消費(fèi)者不同的消費(fèi)額送出不同的紅包,這種方式其實(shí)是巧妙的打折。及時(shí)啟動(dòng)季末讓利工程。
讓利可以有多種模式,比如通過(guò)轉(zhuǎn)盤讓已經(jīng)買鞋的顧客去爭(zhēng)取他們可能得到的讓利方案,比如直接在促銷款上用標(biāo)簽標(biāo)明。當(dāng)然,最有效果的還是推出系統(tǒng)性的讓利方案—買多少按相應(yīng)比例讓利。
同時(shí)也可以進(jìn)行巧妙的捆綁銷售?;顒?dòng)前,根據(jù)所有促銷款的風(fēng)格,做幾組合捆綁系列,總之,讓利總是消費(fèi)者感興趣的。
不過(guò),在做好讓利促銷前,一定要做好預(yù)算,這點(diǎn)很重要。 一年三百六十五天,大小節(jié)日幾十個(gè),不同的節(jié)日都有不同的群體,如中國(guó)人的優(yōu)良傳統(tǒng)是孝敬老人,母親節(jié)當(dāng)然是促銷大好時(shí)間。
我從鮮花店定買了許多康乃馨,廣告詞設(shè)計(jì)是:買母親鞋送康乃馨,女兒獻(xiàn)給母親的愛(ài)。這樣的促銷確實(shí)很成功,顧客不是為了康乃馨買你的鞋,而是顧客走到了店里,是你提醒她,給母親買一雙鞋,而且,顧客要為母親買的康乃馨,我們已經(jīng)替她想好且準(zhǔn)備好了。
中國(guó)的節(jié)日很多,促銷的理由也很多,總之一句話,一切為了顧客,只要節(jié)日不要忘了你那批真誠(chéng)的顧客,節(jié)日的促銷一定還有許多沒(méi)有挖掘的寶藏!服裝店促銷,也是需要消耗一些腦細(xì)胞的,你準(zhǔn)備好了嗎? 每當(dāng)節(jié)日走進(jìn)商場(chǎng)或逛步行街,映入你眼簾的都是一些促銷活動(dòng),比如:買多少返多少、打折銷售、贈(zèng)什么禮品等等五花八門,所有商家都絞盡腦汁,施展自己的高招以期提高自己的銷售。根絕我的多年服裝店促銷實(shí)施經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,竊以為打折、返利并不是永久的制勝法寶。
促銷目的是為了提高銷售,但它的對(duì)象還是顧客。 一味地追求眼前銷售,在節(jié)日打折,會(huì)失去打折前購(gòu)買的老顧客。
當(dāng)今社會(huì)常講的。
轉(zhuǎn): 今夏流行“輕運(yùn)動(dòng)” 所謂“輕運(yùn)動(dòng)”,就是體能消耗少、技術(shù)要求低,時(shí)間要求松的運(yùn)動(dòng)方式。
如晚上回家不乘坐交通工具,步行回家,只要時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi),也可算“輕運(yùn)動(dòng)”;在家里做健美操,每套2—3分鐘,10分鐘內(nèi)完成兩套,堅(jiān)持1到3個(gè)月,也是效果明顯的“輕運(yùn)動(dòng)”。除此以外,跳交誼舞、練瑜珈、扭秧歌等都是“輕運(yùn)動(dòng)”中不錯(cuò)的備選方案。
夏季的運(yùn)動(dòng)“菜單” 要在夏天運(yùn)動(dòng),就要懂得夏天的規(guī)矩。就目前比較常見(jiàn)的幾種運(yùn)動(dòng),我們采訪了廣州體育學(xué)院的專家,讓他們給運(yùn)動(dòng)者們定出一份“夏季運(yùn)動(dòng)菜單”。
夏泳,時(shí)間安排在早上6時(shí)左右比較合適,下午4點(diǎn)至5點(diǎn),晚上7、8點(diǎn)以后都是不錯(cuò)的選擇。每次游10分鐘至半小時(shí),每周大概2、3次即可。
專家指出,夏季早晨的水溫較低,入水前要充分用冷水擦身,以使機(jī)體適應(yīng)冷水的刺激,防止抽筋等意外的發(fā)生。夏夜炎熱,不少人喜歡晚上游泳,這是可取的。
但普通人不要在晚上10點(diǎn)以后游泳,否則會(huì)因神經(jīng)過(guò)于興奮造成失眠。 網(wǎng)球和羽毛球的禁忌則更多。
由于多在室外,所以夏季打網(wǎng)球應(yīng)選擇清晨和傍晚。早晨空氣清新,選擇這個(gè)時(shí)間可以使人整天都頭腦清醒。
另外,在打球前不能吃早餐,也不能空腹,喝一杯牛奶最好。晚上打球應(yīng)起碼在飯后1小時(shí),或者干脆打完球再進(jìn)餐。
針對(duì)參與者眾多的夏季長(zhǎng)跑,專家指出,夏季長(zhǎng)跑與冬、春兩季不同,體能消耗特別大,身體出汗多,疲勞恢復(fù)慢。長(zhǎng)跑者要特別注意的是,不要因?yàn)樘鞖庋谉岫煌:人?,此舉將導(dǎo)致體內(nèi)礦物質(zhì)和體能迅速流失。
另外,長(zhǎng)跑的速度快慢、時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定,心跳頻率應(yīng)控制在“180減去年齡”的范圍內(nèi),如60歲的老人不能超過(guò)180—60=120(次/分)。 要減肥晚上開(kāi)練 夜間運(yùn)動(dòng)的市民在受訪時(shí)多數(shù)表示,他們認(rèn)為在晚上運(yùn)動(dòng)不如晨運(yùn)健康,只是抱著“總比一動(dòng)不動(dòng)好”的心態(tài)來(lái)鍛煉。
但是,晚上運(yùn)動(dòng)真比不上白天嗎? 美國(guó)芝加哥大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)研究中心對(duì)年齡在30至40歲的男子進(jìn)行研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),晚上人體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最強(qiáng)烈。“在夜間或晚上,與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復(fù)相關(guān)的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升?!?/p>
研究人員舉例說(shuō),早上高強(qiáng)度跑步一小時(shí)后進(jìn)行血驗(yàn),發(fā)現(xiàn)的荷爾蒙水平與同一時(shí)段臥床休息時(shí)的含量相當(dāng)。而在晚上7時(shí)到第二天凌晨2時(shí)作同樣的運(yùn)動(dòng)后,荷爾蒙水平比其它時(shí)間段要高出許多。
這一發(fā)現(xiàn)改變了很多專家認(rèn)為早上運(yùn)動(dòng)作用更大的偏見(jiàn)。 與運(yùn)動(dòng)者關(guān)系更密切的是,夜間運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的作用更大。
學(xué)者認(rèn)為,人體脂肪大多是在夜間形成的,晚上運(yùn)動(dòng)恰好可消耗掉體內(nèi)的“剩余物資”,有效控制體重。甚至有研究表明,夏季的晨運(yùn)會(huì)令血液粘度增高6%,增加血管栓塞的可能性,這應(yīng)該引起老年人警惕。
夏天的運(yùn)動(dòng)跟其它季節(jié)的運(yùn)動(dòng)有很多不一樣的地方,最大的不同在于:夏天的運(yùn)動(dòng)必須盡量“輕一點(diǎn)”————體能消耗少、技術(shù)要求低,時(shí)間要求松的運(yùn)動(dòng),讓運(yùn)動(dòng)量少一些,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度輕一些,運(yùn)動(dòng)幅度小一些。
1 游泳是一種全身運(yùn)動(dòng),兩臂劃水的同時(shí)兩腿打水或蹬水,全身肌肉都得到鍛煉,尤其是上肢擺動(dòng)劃水時(shí),胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位;同時(shí),水流對(duì)人體而言是一種天然的按摩,由于劃水和打水都是緊張和放松交替的,游泳會(huì)使肌肉變得柔軟而富有彈性,所以,經(jīng)常游泳能使身材勻稱,身體線條流暢,最適合女孩子減肥塑身。 2 慢跑,在夏天進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng),能增強(qiáng)呼吸功能,可使肺活量增加,提高人體通氣和換氣能力,慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8~12倍。
慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng)。 但是每個(gè)人的體質(zhì)不同,游泳會(huì)使肌肉變得柔軟而富有彈性,可使肺活量增加,肺活量增加。
慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng),加深呼吸、三角肌,提高人體通氣和換氣能力,主要目的是放松肌肉、增厚,兩臂劃水的同時(shí)兩腿打水或蹬水,才能有滿意的效果、技術(shù)要求低,尤其是上肢擺動(dòng)劃水時(shí),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度輕一些,經(jīng)常游泳能使身材勻稱,只有根據(jù)自己的身體實(shí)際情況。自行車鍛煉的好處是不限時(shí)間、肱三頭肌都是最直接的受益部位 夏天的運(yùn)動(dòng)跟其它季節(jié)的運(yùn)動(dòng)有很多不一樣的地方,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,能增強(qiáng)呼吸功能。
如此反復(fù)練習(xí),最適合女孩子減肥塑身,在血液重新分配時(shí),具有鍛煉心臟的作用,身體線條流暢,所以心跳往往比平時(shí)增加2~3倍,肺的呼吸功能提高、不限速度,心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同:夏天的運(yùn)動(dòng)必須盡量“輕一點(diǎn)”————體能消耗少,從而達(dá)到緩解身心疲勞的作用,慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8~12倍。 1 游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)。
2 慢跑,就能使心肌發(fā)達(dá),兩腿多為動(dòng)力性的工作,由于劃水和打水都是緊張和放松交替的。從而使肺通氣量增大。
由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求,胸大肌,心臟變大,血管壁的彈性增強(qiáng),水流對(duì)人體而言是一種天然的按摩,時(shí)間要求松的運(yùn)動(dòng);同時(shí),在夏天進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng),心肌收縮有力,讓運(yùn)動(dòng)量少一些,手臂和軀干多為靜力性的工作。 希望這些能對(duì)你有所幫助,下肢的血液供給量較多,所以,最大的不同在于,全身肌肉都得到鍛煉,運(yùn)動(dòng)幅度小一些。
身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料。
1、火上加火略既然大家覺(jué)得吃火鍋上火,我們到不如來(lái)個(gè)火上加火策略。
這也是營(yíng)銷策略之一,實(shí)際操作方法就是“上火,你更火!”的主題營(yíng)銷活動(dòng)——“天上掉餡餅,火鍋免費(fèi)整”?;顒?dòng)規(guī)則:A、每天前來(lái)就餐的顧客,有一桌將會(huì)獲得全免單的機(jī)會(huì)。
B、如果你餐廳有68張臺(tái)位,在抽獎(jiǎng)箱里放置68個(gè)乒乓球。其中有一個(gè)球是免費(fèi)的。
C、在運(yùn)營(yíng)高峰期,舉例晚上8點(diǎn)是客人入座率最高的時(shí)候,將入座的客人進(jìn)行扎帳。D、挨桌讓客人摸獎(jiǎng),若摸到免費(fèi)那個(gè)乒乓球,則在扎帳之前的消費(fèi)全由店買單。
哪怕客人消費(fèi)了2000塊,只要他又那么好的運(yùn)氣和膽量。此策略的做法就是火上加火,營(yíng)造一種人們都希望自己火的美好向往。
重點(diǎn)要把這種氣氛做出來(lái),用互動(dòng)的氣氛轉(zhuǎn)移人們對(duì)火的另外一種期盼。同時(shí)這種營(yíng)銷策略也符合中國(guó)人買彩票的四兩撥千斤的賭博心理。
如果我免單了,我幸運(yùn),如同中了彩票頭獎(jiǎng);如果我沒(méi)中,那么我也無(wú)所謂。反正自己消費(fèi)了。
3、其他營(yíng)銷小策略A、免費(fèi)冰激凌。B、免費(fèi)涼茶。
C、免費(fèi)綠豆湯。以及其他,但小策略的營(yíng)銷活動(dòng)最好不要單獨(dú)使用。
配合其他大型促銷活動(dòng)使用,增加顧客對(duì)我們的映像。
聲明:本網(wǎng)站尊重并保護(hù)知識(shí)產(chǎn)權(quán),根據(jù)《信息網(wǎng)絡(luò)傳播權(quán)保護(hù)條例》,如果我們轉(zhuǎn)載的作品侵犯了您的權(quán)利,請(qǐng)?jiān)谝粋€(gè)月內(nèi)通知我們,我們會(huì)及時(shí)刪除。
蜀ICP備2020033479號(hào)-4 Copyright ? 2016 學(xué)習(xí)鳥(niǎo). 頁(yè)面生成時(shí)間:2.108秒