減肥一方面要運(yùn)動(dòng),另一方面就是要控制飲食,不能隨心所欲,想吃什么就吃什么。那么減肥期間吃什么最容易瘦呢?在減肥期間,只能吃八分飽,還要保證營養(yǎng)的全面,小編比較推薦選擇一些低卡但營養(yǎng)很豐富的食物,下面我們就一起來看看吧。
1、主食用南瓜、紫薯等代替
減肥期間可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z,用粗糧來代替主食,比如紫薯、南瓜、蕎麥面、玉米等,都很合適,但是不要每天都吃這些粗糧,也要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)白米飯或者糙米,不然很容易導(dǎo)致便秘。
2、蔬菜選擇黃瓜、冬瓜等
在蔬菜的選擇上可以選擇富含膳食纖維,易消化,含糖量低的,想黃瓜、冬瓜、菠菜、芹菜等,都是很好的選擇,一般來說,只要是蔬菜都適合用來減肥,除了少數(shù)幾種,要少吃,大多數(shù)蔬菜只要烹飪方法健康,減肥的時(shí)候都是可以吃的。
3、蛋白質(zhì)用雞蛋、脫脂牛奶、純瘦肉補(bǔ)充
減肥的時(shí)候可以吃肉,但是要選擇正確的烹飪方法,但是大多數(shù)人都不愿意吃水煮的肉,所以,在減肥的時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的選擇就是雞蛋了,怎么做都不會(huì)難吃。
4、避開高糖的水果
減肥期間可不是什么水果都能吃的,像榴蓮、香蕉、龍眼等,這些都是高糖的水果,要少吃,最好避開吃,不然會(huì)影響減肥的效果。
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