很多人工作或者學(xué)習(xí)都要久坐,導(dǎo)致肚子越來越大,穿衣服一點也穿不出線條,這就讓很多人萌生了瘦肚子和腰的想法。那么怎樣瘦腰和肚子最有效呢?下面小編就向大家來推薦幾種解決大肚腩的最佳方法,享受肚子的姐妹快來看看吧。
1、飯后站立15分鐘
不要一吃完飯就坐著或者攤著,這一點也不利于消化。吃完飯最好站立15分鐘,同時多走一走,幫助消化,還能不讓脂肪全部堆積到肚子上。
2、保持良好的上廁所習(xí)慣
最好每天都要上一次大的,不然體內(nèi)會堆積太多的食物殘渣,肚子會被撐起來的。平時多吃點蔬菜和水果,早上起來喝一杯淡鹽水也是非常有用的。
3、控制飲食
想要瘦,不控制飲食是很難做到的,很多人因為要上班和學(xué)習(xí),不吃東西也是不可能的,但是可以控制一下量,吃的東西也要挑選一下,每餐只吃八分飽,晚餐不吃碳水,食物盡量選擇熱量低的,什么油炸、肥肉、燒烤都不能碰。
4、針對腹部的運動
平板支撐、仰臥起坐、高抬腿卷腹等等,還可以跳繩、游泳、慢跑、跳操,這些運動都能瘦肚腩,因為減肥并不是點讀機(jī),想瘦哪里點哪里,但是只要你運動了,消耗脂肪了,肚子是一定能瘦下來的。
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